Alterações podem surgir devido a fatores como mudanças sazonais, alimentação desequilibrada, stress, alterações hormonais, variadas patologias ou utilização frequente de produtos agressivos.
Porque ficam o cabelo e as unhas fragilizados?
O cabelo e as unhas, além de partilharem mecanismos de desenvolvimento similares, são constituídos principalmente por queratina, uma proteína cuja produção depende de um bom estado nutricional e de hábitos de vida saudáveis. Quando o organismo apresenta défices de determinados nutrientes ou está sujeito a fatores externos, podem surgir alterações como:
- Queda de cabelo acima do habitual
- Cabelo fino, seco ou sem brilho
- Unhas frágeis, que lascam ou partem facilmente
- Crescimento mais lento das unhas
Embora seja comum observar algumas destas fragilidades em determinadas fases da vida, existem cuidados simples que podem ajudar a fortalecer o cabelo e as unhas e a prevenir o agravamento destes sinais.
Como prevenir a fragilidade?
Pequenas mudanças na rotina, mantendo cuidados e hábitos diários, podem fazer a diferença na saúde do cabelo e das unhas:
- A alimentação saudável deve ser prática a manter durante todo o ano, garantido o aporte adequado de vitaminas, minerais e nutrientes. Alimentação equilibrada, rica em proteínas, ferro, zinco, vitaminas A, C, E e do complexo B, magnésio, cálcio, zinco e ferro é fundamental para a manutenção de um cabelo e unhas saudáveis. Não esquecer a biotina, a qual encontra-se nas amêndoas, nos flocos de aveia ou na gema de ovo.
- Garantir uma boa hidratação: é importante beber água ao longo do dia, assim como consumir frutos e legumes com elevado teor em água (ananás, mirtilo, pepino, tomate, aipo, etc), de forma a alcançar o equilíbrio do organismo e ajudar a preservar a saúde da pele, do cabelo e das unhas.
- Ter uma boa higiene do sono, mais duradouro, tranquilo e de maior qualidade, é essencial para a regeneração celular, para o equilíbrio hormonal e estimulação do sistema imunitário.
- Optar por champôs e produtos adequados ao seu tipo de cabelo e manter as unhas limpas, hidratadas e protegidas são cuidados simples que ajudam a reduzir a fragilidade e a promover o seu fortalecimento. Quando necessário, podemos ainda reforçar o tratamento com produtos fortalecedores.
- É importante proteger o cabelo e as unhas das agressões externas, como o uso frequente de ferramentas de calor, tratamentos químicos agressivos e detergentes.
- Quando existe uma maior exposição solar estamos a promover a produção de novos fios de cabelo; daí o cabelo crescer mais durante a primavera e o verão. Em contraponto, devemos ter cuidado com exposição solar prolongada e em demasia, que por sua vez pode danificar o couro cabeludo.
Alguns cuidados que podemos e devemos reforçar quando o cabelo e unhas estão mais fragilizados:
Cuidados específicos do couro cabeludo
- É fundamental cuidar do couro cabeludo e manter os fios hidratados para não danificar os folículos e consequentemente não enfraquecer o cabelo.
- Massajar o couro cabeludo suavemente, levando à reativação da circulação sanguínea, contribuindo para que a queda de cabelo seja menor; massajar a raiz dos cabelos com a ponta dos dedos, fazendo movimentos circulares em toda a zona do couro cabeludo, principalmente nas zonas onde existe menor densidade capilar.A massagem pode também levar ao aumento da eficácia de alguns produtos capilares específicos.
- Ao mesmo tempo, evite lavá-lo demasiado, tendo também em atenção à erosão provocada pela toalha na secagem.
Para ajudar a prevenir, travar a queda e ao mesmo tempo acelerar o crescimento do cabelo, pode apostar em champôs fortificantes, isolado ou em alternância com um champô de uso frequente, o que tornará o seu cabelo mais resistente e com maior densidade, sendo um ótimo complemento à ação de um cuidado antiqueda mais específico.
Cuidados específicos das unhas
Sabe como tratar e limar as unhas, sem as danificar? Há vários cuidados a ter em conta:
- Segure a lima em esquadria em relação à unha para que esta fique fina de maneira uniforme. Não movimente a lima do lado esquerdo para o direito e vice-versa; faça-o numa única direção. Quando as unhas tiverem o comprimento desejado, alise as pontas com um bloco polidor. Quanto às cutículas, aplique um produto amolecedor e deixe atuar; em seguida, basta pressionar suavemente as unhas.
- As unhas devem ser redondas nas mãos e quadradas nos pés. Não é recomendável usar uma tesoura, mas sim uma lima de qualidade para dar forma às unhas.
Se tem unhas frágeis e quebradiças, aposte no verniz base Ecrinal endurecedor vitaminado com silício (e também provitamina B5 e zinco), que fortifica, reforça, repara e protege as unhas enfraquecidas, quebradiças e/ou partidas, ficando mais fortes e visivelmente mais bonitas.
Quanto ao verniz top-coat protector para unhas, experimente o verniz Ecrinal brilhante endurecedor, também com silício e à base de solventes de origem vegetal, que fortalece, reforça, endurece e protege as unhas.
Existe também o Urgo Unhas Danificadas Filmogel que penetra na estrutura da unha: limpa, regenera e protege a unha, reforçando-a.
O Novophane Creme de Unhas é indicado para unhas secas, quebradiças e irregulares, pois ajuda a nutrir e a hidratar a unha. A sua riqueza em ativos permite tornar a unha mais resistente e flexível.
Isdin Si-Nails é um fortalecedor de unhas desenvolvido especificamente para proteger e melhorar o aspecto das unhas, que também hidrata as cutículas.
O verniz para unhas Betalfatrus foi desenvolvido especificamente para unhas afetadas por malformações, fragilidade e fortalece as unhas e melhora o seu aspeto em geral, através de um tratamento remineralizante e reestruturante.
Já o Bioderma Atoderm Cream Hand & Nails, porque tem na sua composição manteiga de karité e glicerina, nutre, hidrata e regenera na perfeição mãos e unhas.
Com consistência, escolhendo os produtos certos e com uma rotina simples e eficaz, é possível cuidar das unhas, hidratando-as, tratado-as e protegendo-as, transformando unhas frágeis em unhas visivelmente mais fortes e saudáveis.
Existem suplementos que podem ajudar?
Quando a alimentação não é suficiente ou existe uma necessidade acrescida, alguns suplementos alimentares podem ser úteis para complementar os cuidados diários. Existem fórmulas que combinam ingredientes como biotina, zinco, selénio, vitaminas do complexo B e aminoácidos, que contribuem para a manutenção de um cabelo e unhas saudáveis. No entanto, a suplementação deve ser adaptada às necessidades de cada pessoa e acompanhada por um profissional de saúde.
Quando procurar aconselhamento?
Nem sempre a fragilidade do cabelo ou das unhas está relacionada apenas com fatores externos. É aconselhável procurar aconselhamento profissional quando:
- A queda de cabelo é intensa ou persistente
- Surgem zonas sem cabelo ou perda localizada
- As unhas apresentam alterações de cor, espessura ou formato
- Existe dor, inflamação ou sinais de infeção junto das unhas
- A fragilidade surge de forma repentina ou está associada a outros sintomas
Nestes casos, poderá ser necessária uma avaliação mais aprofundada para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.
Cuidar do cabelo e das unhas é também cuidar da sua saúde. Uma rotina consistente, uma alimentação equilibrada e o aconselhamento adequado podem ajudar a manter a sua saúde capilar e a integridade das unhas, tornando-as mais fortes, resistentes e saudáveis. Para um acompanhamento mais personalizado, deve consultar um médico especialista ou o seu farmacêutico.
Se tiver dúvidas ou quiser saber mais, fale com o seu farmacêutico. Estamos aqui para cuidar de si, com proximidade, conhecimento e confiança.
Visite-nos! Estamos disponíveis para o que precisar, quando precisar! 24h por dia, 365 dias por ano!
