Farmácia Portela

O NOSSO BLOG

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Regresso ao Trabalho após a Licença de Maternidade

Queremos parabenizar todas as recém-mamãs e desejar-lhes as maiores felicidades para esta nova etapa das suas vidas.

Retornar à atividade laboral depois de se ser mãe, é um desafio para muitas mulheres, obriga a uma grande mudança de toda uma rotina agora adaptada a um novo membro da família e tão exigente. O foco no trabalho inevitavelmente é afetado e o receio e insegurança constantes passam a ser diários.

Com o intuito de minimizar a carga emocional, física e até o sentimento de culpa, deixamos-lhe algumas dicas para que o regresso ao trabalho corra o melhor possível.

PLANEAMENTO E ORGANIZAÇÃO

O primeiro passo a adoptar nesta nova fase da sua vida é planear e organizar a sua rotina ao máximo. Tendo em consideração o seu horário laboral e as rotinas do seu bebé (as que já existem e as que terá), torna-se condição sine qua non criar um plano que facilite a sua vida e que não prejudique os seus compromissos profissionais.

Pode tentar, junto da entidade patronal, adaptar o horário de trabalho se for necessário. Saiba que pelo menos até ao ano de idade, quer a mulher amamente ou não, tem direito a uma redução de 2 horas diárias.

As rotinas da amamentação provavelmente serão aquelas que sofrerão a maior alteração. A extração do leite e posterior congelação é uma boa maneira de começar a organizar a alimentação do seu bebé.

Temos disponível na Farmácia Portela, toda uma panóplia de elementos que a auxiliam neste processo, nomeadamente bombas extractoras de leite, sacos de congelação e biberões que mimetizam a amamentação obrigando o bebé a fazer os mesmos movimentos de estimulação e sucção que faz na mama, para que não se desabitue do acto de ser amamentado, caso a mulher assim o pretenda.

Nesta altura, usualmente, também começará a diversificação alimentar, diminuindo o número de refeições lácteas.

Na nossa farmácia, temos disponíveis uma seleção de iogurtes, papas, boiões de fruta, leite de fórmula, entre outros, que podem enriquecer a alimentação do seu bebé.

ADAPTE ANTECIPADAMENTE O SEU BEBÉ À NOVA ROTINA

Esta etapa é das mais importantes a variados níveis. Se o seu bebé ficar no infantário enquanto trabalha, no mínimo, duas semanas antes de regressar ao trabalho, deixe-o um par de horas por dia, na escola, para o lactente se ir familiarizando com a educadora, auxiliares e crianças que vão passar a fazer parte da sua vida e com o próprio espaço físico onde vai passar bastante tempo.

PEÇA AJUDA

Ter uma rede de apoio familiar e de amizade é essencial em qualquer momento da nossa vida, particularmente quando se tem um bebé. Seja para cuidar do(s) seu(s) filho(s), para ajudar com as tarefas domésticas ou até simplesmente para lhe fazer companhia. Se estiver a sentir-se sobrecarregada, fale com o seu companheiro, familiares, amigos ou profissionais de saúde. Lembre-se que a depressão pós-parto é real e pode acontecer a qualquer mulher.

CUIDE DE SI

Apesar do tempo se tornar escasso e de tendencialmente se colocar em último plano, é de suma importância reservar uns momentos para actividades que lhe sejam prazerosas como ler um bom livro, praticar exercício físico, sair com as suas amigas, ou simplesmente relaxar. Evite culpabilizar-se. É perfeitamente normal sentir-se esgotada. Inevitavelmente vai dormir menos e pior e ainda está sob o efeito de alterações hormonais. Se necessário pode recorrer a suplementos vitamínicos e alimentares que lhe dêem um boost energético e mental perfeitamente compatíveis com a lactação.

O regresso ao trabalho após ser mãe é um processo idiossincrático. Não se compare com outras mães e siga o seu próprio ritmo. O mais importante é que se sinta confortável e segura com a sua decisão. Acredite que irá ser mais penoso para si do que para o seu filho.

A Farmácia Portela está consigo em todas as horas e momentos.

POR: Joana Sousa (Farmacêutica, Farmácia Portela)

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Regresso ao Trabalho após a Licença de Maternidade

Queremos parabenizar todas as recém-mamãs e desejar-lhes as maiores felicidades para esta nova etapa das suas vidas.

Retornar à atividade laboral depois de se ser mãe, é um desafio para muitas mulheres, obriga a uma grande mudança de toda uma rotina agora adaptada a um novo membro da família e tão exigente. O foco no trabalho inevitavelmente é afetado e o receio e insegurança constantes passam a ser diários.

Com o intuito de minimizar a carga emocional, física e até o sentimento de culpa, deixamos-lhe algumas dicas para que o regresso ao trabalho corra o melhor possível.

PLANEAMENTO E ORGANIZAÇÃO

O primeiro passo a adoptar nesta nova fase da sua vida é planear e organizar a sua rotina ao máximo. Tendo em consideração o seu horário laboral e as rotinas do seu bebé (as que já existem e as que terá), torna-se condição sine qua non criar um plano que facilite a sua vida e que não prejudique os seus compromissos profissionais.

Pode tentar, junto da entidade patronal, adaptar o horário de trabalho se for necessário. Saiba que pelo menos até ao ano de idade, quer a mulher amamente ou não, tem direito a uma redução de 2 horas diárias.

As rotinas da amamentação provavelmente serão aquelas que sofrerão a maior alteração. A extração do leite e posterior congelação é uma boa maneira de começar a organizar a alimentação do seu bebé.

Temos disponível na Farmácia Portela, toda uma panóplia de elementos que a auxiliam neste processo, nomeadamente bombas extractoras de leite, sacos de congelação e biberões que mimetizam a amamentação obrigando o bebé a fazer os mesmos movimentos de estimulação e sucção que faz na mama, para que não se desabitue do acto de ser amamentado, caso a mulher assim o pretenda.

Nesta altura, usualmente, também começará a diversificação alimentar, diminuindo o número de refeições lácteas.

Na nossa farmácia, temos disponíveis uma seleção de iogurtes, papas, boiões de fruta, leite de fórmula, entre outros, que podem enriquecer a alimentação do seu bebé.

ADAPTE ANTECIPADAMENTE O SEU BEBÉ À NOVA ROTINA

Esta etapa é das mais importantes a variados níveis. Se o seu bebé ficar no infantário enquanto trabalha, no mínimo, duas semanas antes de regressar ao trabalho, deixe-o um par de horas por dia, na escola, para o lactente se ir familiarizando com a educadora, auxiliares e crianças que vão passar a fazer parte da sua vida e com o próprio espaço físico onde vai passar bastante tempo.

PEÇA AJUDA

Ter uma rede de apoio familiar e de amizade é essencial em qualquer momento da nossa vida, particularmente quando se tem um bebé. Seja para cuidar do(s) seu(s) filho(s), para ajudar com as tarefas domésticas ou até simplesmente para lhe fazer companhia. Se estiver a sentir-se sobrecarregada, fale com o seu companheiro, familiares, amigos ou profissionais de saúde. Lembre-se que a depressão pós-parto é real e pode acontecer a qualquer mulher.

CUIDE DE SI

Apesar do tempo se tornar escasso e de tendencialmente se colocar em último plano, é de suma importância reservar uns momentos para actividades que lhe sejam prazerosas como ler um bom livro, praticar exercício físico, sair com as suas amigas, ou simplesmente relaxar. Evite culpabilizar-se. É perfeitamente normal sentir-se esgotada. Inevitavelmente vai dormir menos e pior e ainda está sob o efeito de alterações hormonais. Se necessário pode recorrer a suplementos vitamínicos e alimentares que lhe dêem um boost energético e mental perfeitamente compatíveis com a lactação.

O regresso ao trabalho após ser mãe é um processo idiossincrático. Não se compare com outras mães e siga o seu próprio ritmo. O mais importante é que se sinta confortável e segura com a sua decisão. Acredite que irá ser mais penoso para si do que para o seu filho.

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POR: Joana Sousa (Farmacêutica, Farmácia Portela)

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