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As 5 dicas essenciais para prevenir a gripe no Inverno

O Verão acabou e as temperaturas começam a baixar por isso é importante preparar o seu organismo para combater as gripes indesejadas. A Farmácia Portela está ao seu lado em qualquer estação e reunimos algumas dicas para que possa prevenir a gripe.

Em primeiro lugar, vamos relembrar o que é a gripe e quais os seus sintomas, para que possa estar informado e atento.

A gripe trata-se então de uma infeção viral que ataca o sistema respiratório. Pode manifestar-se através de diferentes sintomas, entre os mais comuns:

  • febre alta
  • dores musculares e de cabeça
  • indisposição
  • garganta inflamada

Existem mais sintomas para além destes, mas de forma geral os sintomas de gripe têm alta intensidade, principalmente nos primeiros dias de infeção.

A pergunta fica então no ar – de que forma posso prevenir e evitar apanhar uma gripe?


Aqui estão algumas dicas:

  1. Evite mudanças bruscas de temperatura

Apesar do corpo humano ser capaz de se adaptar a diferentes temperaturas, ele não consegue fazer isso de forma instantânea e, requer um período de aclimatação e de adaptação. Um dos conselhos é evitar o choque térmico, que pode ocorrer quando existem mudanças de temperatura muito repentinas.

  1. Lave as mãos com frequência

Lavar as mãos é uma atitude simples e de grande eficácia na prevenção da gripe. Lave-as regularmente durante o dia ou higienize-as com álcool gel.

  1. Tenha uma alimentação completa e balançada

Dar ao nosso corpo os alimentos necessários é outra dica que, não deve estar apenas presente nesta altura do ano, mas sim no ano todo. Ter uma dieta equilibrada, passando por todos os pontos da roda dos alimentos, dá ao nosso corpo os nutrientes e vitaminas suficientes para combater doenças, incluindo a gripe.

  1. Complemente a sua alimentação com suplementos

A alimentação sem suplementos é de extrema importância, mas caso precise pode complementá-la com suplementos que o ajudem a manter o seu sistema imunitário mais forte e resistente. Relembrando que, para começar o uso de qualquer suplemento, deve consultar um médico ou farmacêutico, de forma que faça escolhas seguras, saudáveis e informadas.

  1. Use máscara

A pandemia da Covid-19 implementou na sociedade um novo hábito, o uso de máscaras. Apesar desta medida já não ser obrigatória, quando se encontra doente deve optar pelo uso de máscara para proteger os outros ou, se vai estar com alguém que se encontra doente, pode utilizar máscara para proteger-se a si.

Estas são apenas algumas das muitas dicas que pode implementar no seu dia-a-dia neste outono/inverno. Se pretender saber mais, explorar as melhores opções para si, dependendo do seu organismo, idade, estilo de vida, entre outros fatores, deve consultar um médico ou farmacêutico.

Nós continuamos aqui, na Farmácia Portela, para o informar e o ajudar no que precisar!

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As 5 dicas essenciais para prevenir a gripe no Inverno

O Verão acabou e as temperaturas começam a baixar por isso é importante preparar o seu organismo para combater as gripes indesejadas. A Farmácia Portela está ao seu lado em qualquer estação e reunimos algumas dicas para que possa prevenir a gripe.

Em primeiro lugar, vamos relembrar o que é a gripe e quais os seus sintomas, para que possa estar informado e atento.

A gripe trata-se então de uma infeção viral que ataca o sistema respiratório. Pode manifestar-se através de diferentes sintomas, entre os mais comuns:

  • febre alta
  • dores musculares e de cabeça
  • indisposição
  • garganta inflamada

Existem mais sintomas para além destes, mas de forma geral os sintomas de gripe têm alta intensidade, principalmente nos primeiros dias de infeção.

A pergunta fica então no ar – de que forma posso prevenir e evitar apanhar uma gripe?


Aqui estão algumas dicas:

  1. Evite mudanças bruscas de temperatura

Apesar do corpo humano ser capaz de se adaptar a diferentes temperaturas, ele não consegue fazer isso de forma instantânea e, requer um período de aclimatação e de adaptação. Um dos conselhos é evitar o choque térmico, que pode ocorrer quando existem mudanças de temperatura muito repentinas.

  1. Lave as mãos com frequência

Lavar as mãos é uma atitude simples e de grande eficácia na prevenção da gripe. Lave-as regularmente durante o dia ou higienize-as com álcool gel.

  1. Tenha uma alimentação completa e balançada

Dar ao nosso corpo os alimentos necessários é outra dica que, não deve estar apenas presente nesta altura do ano, mas sim no ano todo. Ter uma dieta equilibrada, passando por todos os pontos da roda dos alimentos, dá ao nosso corpo os nutrientes e vitaminas suficientes para combater doenças, incluindo a gripe.

  1. Complemente a sua alimentação com suplementos

A alimentação sem suplementos é de extrema importância, mas caso precise pode complementá-la com suplementos que o ajudem a manter o seu sistema imunitário mais forte e resistente. Relembrando que, para começar o uso de qualquer suplemento, deve consultar um médico ou farmacêutico, de forma que faça escolhas seguras, saudáveis e informadas.

  1. Use máscara

A pandemia da Covid-19 implementou na sociedade um novo hábito, o uso de máscaras. Apesar desta medida já não ser obrigatória, quando se encontra doente deve optar pelo uso de máscara para proteger os outros ou, se vai estar com alguém que se encontra doente, pode utilizar máscara para proteger-se a si.

Estas são apenas algumas das muitas dicas que pode implementar no seu dia-a-dia neste outono/inverno. Se pretender saber mais, explorar as melhores opções para si, dependendo do seu organismo, idade, estilo de vida, entre outros fatores, deve consultar um médico ou farmacêutico.

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