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INFORMAÇÕES RELEVANTES

Deve ler cuidadosamente todas as informações constantes da embalagem do medicamento e do seu folheto informativo e, em caso de dúvida ou de persistência de sintomas, deve consultar o seu médico ou farmacêutico.

Dicas para Futuras Mamãs

A gravidez é uma fase mágica e transformadora na vida de uma mulher.

Repleta de mudanças, expectativas e preparação para a chegada de um novo membro na família. Para ajudar as futuras mamãs a aproveitarem ao máximo esse momento, reunimos algumas dicas essenciais para uma gestação mais saudável e tranquila.

Alimentação Equilibrada e Cuidada

Uma alimentação equilibrada e cuidada é fundamental durante a gestação.

O parasita da toxoplasmose é especialmente perigoso na gravidez, sendo que pode infetar o feto e levar a sequelas para a vida. As mulheres grávidas devem ter especial cuidado com a alimentação.

Para evitar a toxoplasmose, as frutas devem ser muito bem lavadas antes da sua ingestão, da mesma forma que carnes, peixes e ovos devem ser bem cozinhados.

A ingestão de água não engarrafada também se desaconselha durante a gravidez.

Alimentos Recomendáveis

  • Ovos
  • Peixe Gordo
  • Carnes brancas ou vermelhas
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Grão
  • Favas
  • Lentilhas
  • Leite
  • Iogurtes
  • Vegetais
  • Fruta
  • Líquidos (água, infusões, sopa)

Alimentos Indesejados

  • Leite e lacticínios não pasteurizados
  • Queijos mal curados
  • Enchidos e fumados
  • Marisco
  • Enlatados
  • Carne, peixe e ovos malcozinhados
  • Patês
  • Alimentos e bebidas doces
  • Alimentos com excesso de sal
  • Café, chá e refrigerantes
  • Bebidas energéticas

A Diabetes gestacional é outro fator de extrema importância quando falamos da alimentação durante a gravidez. É fundamental aderir a um esquema nutricional equilibrado, nomeadamente no que respeita à ingestão de açúcares, de forma a evitar riscos para a mamã e o bebé.

Suplementação

Além de uma dieta equilibrada, algumas vitaminas e minerais são cruciais durante a gestação e podem ajudar a colmatar algumas carências específicas deste período:

  • Ácido Fólico: Essencial para a prevenção de defeitos do tubo neural no bebé. É recomendado tomar suplementos de ácido fólico antes e durante a gravidez;
  • Ferro: Importante para evitar anemia. A suplementação de ferro pode ser necessária, especialmente no segundo e terceiro trimestres;
  • Iodo: fundamental na maturação do sistema nervoso central do feto.

Exercício Físico Regular

O exercício moderado é benéfico para a gestante, ajudando a manter a forma, a melhorar o humor e a preparar o corpo para o parto. Algumas atividades recomendadas incluem:

  • Caminhadas: Uma caminhada leve é uma ótima maneira de se manter ativa;
  • Natação: A natação é uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a aliviar o desconforto nas costas;
  • Yoga: O yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, força e relaxamento.

Cuidados com a Pele

Durante a gravidez, a pele pode passar por várias mudanças e, por isso, pode ser necessário alguns cuidados redobrados.

  • Hidratação: Use cremes hidratantes específicos para grávidas, especialmente na barriga e peito, de forma a prevenir estrias e manter a pele elástica;
  • Proteção Solar: Utilize protetor solar diariamente para proteger a pele das manchas causadas pelo sol;
  • Cosméticos Seguros: Evite produtos que contenham ingredientes nocivos, como retinóides e certos tipos de ácidos.

Saúde Mental

A gestação pode ser um período de grande impacto emocional. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.

É natural existirem alterações a nível psicológico, sobretudo no primeiro e último trimestre, como maior sensibilidade, insegurança, ansiedade, preocupação e choro fácil.

As nossas sugestões são:

  • Relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda;
  • Apoio Social: Mantenha contato com amigos e familiares, e participe em grupos de apoio para mamãs, se fizer sentido para si;
  • Profissionais de Saúde: Não hesite em procurar ajuda de psicólogos ou terapeutas, caso necessário.

Preparação da chegada do novo membro da família

Uma preparação consciente de tudo o que é necessário nos primeiros dias de vida do bebé é fundamental, não só para contribuir para o conforto do bebé, assim como para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade das futuras mamãs.

Para isso é essencial preparar:

  • Mala de maternidade da futura mamã
  • Mala de maternidade do bebé
  • Produtos indispensáveis para a alimentação do bebé
  • Produtos indispensáveis para o banho e higiene do bebé

Ajuda da família e amigos nos primeiros dias de vida do bebé

Nos primeiros dias de vida do bebé ocorrem várias alterações à rotina diária. Apesar dessas alterações, o foco no novo elemento da família é primordial, assim, pode ser importante pedir a ajuda de familiares ou amigos para cuidar da higiene da casa, do tratamento das roupas e preparação de algumas refeições.

Siga as nossas dicas, visite-nos, tire todas as suas dúvidas e aproveite cada momento na certeza de que está a fazer o seu melhor para garantir uma gravidez saudável e feliz.

Deixamos também uma curiosidade: Sabia que dia 9 do mês 9 é o Dia Internacional da Grávida? Uma data especial que simboliza os nove meses de gestação.

Cuide de si e do seu bebé e desfrute desta jornada única.

Estamos disponíveis para o que precisar, quando precisar! 24h por dia, 365 dias por ano!

POR: Cristiana Cardoso (Farmacêutica, Farmácia Portela)

Gostou? Partilhe com os seus amigos!

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Dicas para Futuras Mamãs

A gravidez é uma fase mágica e transformadora na vida de uma mulher.

Repleta de mudanças, expectativas e preparação para a chegada de um novo membro na família. Para ajudar as futuras mamãs a aproveitarem ao máximo esse momento, reunimos algumas dicas essenciais para uma gestação mais saudável e tranquila.

Alimentação Equilibrada e Cuidada

Uma alimentação equilibrada e cuidada é fundamental durante a gestação.

O parasita da toxoplasmose é especialmente perigoso na gravidez, sendo que pode infetar o feto e levar a sequelas para a vida. As mulheres grávidas devem ter especial cuidado com a alimentação.

Para evitar a toxoplasmose, as frutas devem ser muito bem lavadas antes da sua ingestão, da mesma forma que carnes, peixes e ovos devem ser bem cozinhados.

A ingestão de água não engarrafada também se desaconselha durante a gravidez.

Alimentos Recomendáveis

  • Ovos
  • Peixe Gordo
  • Carnes brancas ou vermelhas
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Grão
  • Favas
  • Lentilhas
  • Leite
  • Iogurtes
  • Vegetais
  • Fruta
  • Líquidos (água, infusões, sopa)

Alimentos Indesejados

  • Leite e lacticínios não pasteurizados
  • Queijos mal curados
  • Enchidos e fumados
  • Marisco
  • Enlatados
  • Carne, peixe e ovos malcozinhados
  • Patês
  • Alimentos e bebidas doces
  • Alimentos com excesso de sal
  • Café, chá e refrigerantes
  • Bebidas energéticas

A Diabetes gestacional é outro fator de extrema importância quando falamos da alimentação durante a gravidez. É fundamental aderir a um esquema nutricional equilibrado, nomeadamente no que respeita à ingestão de açúcares, de forma a evitar riscos para a mamã e o bebé.

Suplementação

Além de uma dieta equilibrada, algumas vitaminas e minerais são cruciais durante a gestação e podem ajudar a colmatar algumas carências específicas deste período:

  • Ácido Fólico: Essencial para a prevenção de defeitos do tubo neural no bebé. É recomendado tomar suplementos de ácido fólico antes e durante a gravidez;
  • Ferro: Importante para evitar anemia. A suplementação de ferro pode ser necessária, especialmente no segundo e terceiro trimestres;
  • Iodo: fundamental na maturação do sistema nervoso central do feto.

Exercício Físico Regular

O exercício moderado é benéfico para a gestante, ajudando a manter a forma, a melhorar o humor e a preparar o corpo para o parto. Algumas atividades recomendadas incluem:

  • Caminhadas: Uma caminhada leve é uma ótima maneira de se manter ativa;
  • Natação: A natação é uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a aliviar o desconforto nas costas;
  • Yoga: O yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, força e relaxamento.

Cuidados com a Pele

Durante a gravidez, a pele pode passar por várias mudanças e, por isso, pode ser necessário alguns cuidados redobrados.

  • Hidratação: Use cremes hidratantes específicos para grávidas, especialmente na barriga e peito, de forma a prevenir estrias e manter a pele elástica;
  • Proteção Solar: Utilize protetor solar diariamente para proteger a pele das manchas causadas pelo sol;
  • Cosméticos Seguros: Evite produtos que contenham ingredientes nocivos, como retinóides e certos tipos de ácidos.

Saúde Mental

A gestação pode ser um período de grande impacto emocional. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.

É natural existirem alterações a nível psicológico, sobretudo no primeiro e último trimestre, como maior sensibilidade, insegurança, ansiedade, preocupação e choro fácil.

As nossas sugestões são:

  • Relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda;
  • Apoio Social: Mantenha contato com amigos e familiares, e participe em grupos de apoio para mamãs, se fizer sentido para si;
  • Profissionais de Saúde: Não hesite em procurar ajuda de psicólogos ou terapeutas, caso necessário.

Preparação da chegada do novo membro da família

Uma preparação consciente de tudo o que é necessário nos primeiros dias de vida do bebé é fundamental, não só para contribuir para o conforto do bebé, assim como para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade das futuras mamãs.

Para isso é essencial preparar:

  • Mala de maternidade da futura mamã
  • Mala de maternidade do bebé
  • Produtos indispensáveis para a alimentação do bebé
  • Produtos indispensáveis para o banho e higiene do bebé

Ajuda da família e amigos nos primeiros dias de vida do bebé

Nos primeiros dias de vida do bebé ocorrem várias alterações à rotina diária. Apesar dessas alterações, o foco no novo elemento da família é primordial, assim, pode ser importante pedir a ajuda de familiares ou amigos para cuidar da higiene da casa, do tratamento das roupas e preparação de algumas refeições.

Siga as nossas dicas, visite-nos, tire todas as suas dúvidas e aproveite cada momento na certeza de que está a fazer o seu melhor para garantir uma gravidez saudável e feliz.

Deixamos também uma curiosidade: Sabia que dia 9 do mês 9 é o Dia Internacional da Grávida? Uma data especial que simboliza os nove meses de gestação.

Cuide de si e do seu bebé e desfrute desta jornada única.

Estamos disponíveis para o que precisar, quando precisar! 24h por dia, 365 dias por ano!

POR: Cristiana Cardoso (Farmacêutica, Farmácia Portela)

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